今更初心に戻る   

e0314407_1932250.jpg



こんばんは、sakuraです。

やはり下りで痛くなる左膝007.gif

少し前に気になっていた本をようやく購入してみました。

『バテない体をつくるエクササイズ』

まだ途中までしか読んでませんが、膝が痛くなる人はスクワットというのを知り書かれているとおりにスクワットを実践したら本日筋肉痛です(苦笑)しかも腹筋も039.gif

あと最近ヨガで片足バランスのポーズをとっていたんですが、どうやらバランス感覚を養うのにちょうど良いらしく。これはズボラな私でも毎日続けられそう…

少しでも登山が楽しい時間であってほしいですしね053.gif

頑張ります066.gif

by harusakura0408 | 2013-08-05 19:30 | その他 | Comments(2)

Commented by kyuujitunituki at 2013-08-06 07:51
sakura0408さんおはようございます。
膝の調子はまだ良くないようですね。
先ずは、炎症を抑えてそれから膝の周りの筋肉を鍛える。
それを支える腹筋、背筋と続くわけです。
特に女性には筋肉をつけるのは大変かもしれませんね。
無理せず、楽しく頑張って下さい。
Commented by sakura at 2013-08-10 10:53 x
kyuujitunituki さん、コメントありがとうございます!

膝のまわりの筋肉がこんなに大事なんだと初めて知りました・・。
ながらスクワットをしていますが、まだまだなので無理をしない程度に頑張ります!!
名前
URL
画像認証
削除用パスワード

<< 韓国岳ソロ登山 2013霧島清掃登山 >>